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气功练习 虚心实腹的练习方法

2016-01-11 17:09:43 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  气功练习,虚心实腹的练习方法x+b+x+y+s+w+c+o+m。练习气功想要达到忘我的境界,就要明白理解各种气功的练习方法。那么,虚心实腹是怎么练的呢?下面跟着小编一起来看看吧。

  “虚心实腹”是健身气功锻炼的要领。习练健身气功要想取得良好效果,应领会并掌握这一要领。

  “虚心实腹”出自《老子•三章》:“是以圣人之治也,虚其心,实其腹,弱其志,强其骨来源xbxysw.com。”“虚心”有二义:一为虚无,二为宁静。虚无是指淡泊名利的那种旷达的思想境界。宁静是指在一定时限内排除杂念,保持一种恬淡、宽松的心态,让大脑皮层处于相对的抑制状态。

  那么,在健身气功锻炼中怎样才能达到“虚心实腹”的状态呢?

  

  一、先谈“虚心”。要做到“虚心”,应注意以下几点:

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  (一)平时要加强自我修养,涵养道德,逐渐达到宁静、旷达的思想境界www.xbxysw.com。这是实现“虚心”的思想基础。在这样的思想状态下,人会持续出现一种平和、恬适的心境。在这种心境下习练健身气功,容易使人快速进入松静自然的状态。

  (二)在练功的过程中,要摒除杂念,让全身上下内外都处于松静的状态。摒除杂念不能急躁、勉强,应该用三调的方式,来轻轻收回离散之心来源xbxysw.com。随着功法动作的熟练,可以达到形意结合,逐渐排除杂念,并将注意力引导到机体内部来。

  
气功练习 虚心实腹的练习方法

  (三)收心敛神,要用“正念”来统摄宁静的心态。“虚心”要求虚无、宁静,但这并非昏沉,清代黄元吉在《道德经注释》中指出:“空而无状,即属顽空。”一个人睡意很浓,全身松软,什么也不想,这是昏沉,并不是“虚心”。“虚心”应该是在虚无、宁静的基础上仍然保持着一点“清醒”原文www.xbxysw.com。从现代心理学观点来看,“正念”就是降至最低或接近最低阀限的自我意识。潜在地保持这种微弱的自我意识,能够明确练功时的心理定向,让心理活动沿着一个既定的方向进行,不分心,不离心,不松懈,不昏沉。吐纳功对“虚心”的要求则不同。

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