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肚皮舞技巧 七字诀让你拥有惹火身材

2016-01-26 19:47:22 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  肚皮舞的技巧,七字诀教会你跳肚皮舞,看着别人性感惹火的身材你是不是也特别羡慕,那扭动的小蛮腰,紧俏的臀部,是不是让你欲罢不能?如果你也想拥有这样惹火的身材,学学肚皮舞吧!七字诀让你快速拥有火热身材!

  肚皮舞的技巧--七字诀:

  ——身体像波浪一样

  ——摆动胯部像画8字

  ——让腹部的珠片抖起来

  ——微屈膝盖使劲跺脚

  甩——将胯大幅度地甩出去

  ——将胸部尽量地打开

  转——稳定地保持身体重心

  
肚皮舞技巧 七字诀让你拥有惹火身材

  水蛇臂:

  1、提的动作顺序:肩——上臂——肘——小臂——手腕——手背——手指3个关节依次【因为不知道名称,相信这个你能看懂吧?】——手指尖

  2、当提到手腕的时候,肩部开始回落,然后根据上述顺序依次回落小_百_姓_养_生_网

  3、手腕到手指尖这几个部位的提落落差不要过大,要轻柔,有整个手往左或者右的延长感。

  4要点:肩部有一个小小的画圈运动痕迹,提肩时或者提肩前,是向前,落肩时,向后。但不要向单肩部动作前后或者绕圈那样子去做,这个你慢慢体会,先把1.2.3做熟悉了再加上这个,感觉不一样,我认为这样更妖娆一点。

推荐阅读:拉丁舞的基本动作 如何学习拉丁舞的胯部动作

  练习方法:先练习手腕到手指尖的灵活,再练习单面肩部到手指尖的灵活和找到正确的落差,延长手臂。接着练习两只手,最后加上肩部变化www.xbxysw.com

  
肚皮舞技巧 七字诀让你拥有惹火身材

  脖子

  脖子最大的难点估计就是有点像新疆舞里那个左右平动的吧?

  练习方法:侧靠墙站立,使你的正面和背与墙成直角,保持头部不往左或右歪,使劲让你的耳朵去贴墙。

  1、浪——身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心,脑袋先向前探,然后是颈部、胸部和腰部,身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看,身体有如波浪,呈现出一个“S”型。但你需要记住的是,如此反复进行。

  2、摆——胯部摆动像划八字你一定知道如何将胯部向上提动的感觉小.百.姓.养.生.网。当你这样左右活动开你的胯部之后,试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀,争取让幅度最大化。

  3、抖——让腹部的那些珠片抖起来双脚与肩同宽站好,让胯部前、后、上、下轻微摆动,你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来,而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动。

  4、震——听到丁冬的声音了吗腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的,这样的震动的感受非常美妙,你尽管使劲地跺脚,晃动身体,并将注意力放在你的腹部上,将它作为意识的中心点来运动。

  

   肚皮舞技巧 七字诀让你拥有惹火身材

  5、甩——将胯大幅度地甩出去你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,从半蹲状态到踮起脚尖,身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢,将整个身体随之摇摆x+b+x+y+s+w+c+o+m

  6、挺——将胸部尽量地打开将下半身固定好,只活动你的腰部以上的上半身。首先,将肩部向后背,努力将胸部送出。然后,左右晃动身体,好象你在不段地长高似的,同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

  7、转——稳定地保持身体重心肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式,你可以随意地转动身体,但是要注意的是,轻柔一些,让身体放松下来即可,让上肢来带动身体。

  
肚皮舞技巧 七字诀让你拥有惹火身材

  忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢,忽而又是夸张地摆动着,在充满中东情调的乐曲中,一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情,在挥洒着一身热汗的同时,更令舞者在激情中释放自我x~b~x~y~s~w~c~o~m。对了,这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。

  肚皮舞的发源地来自古埃及,而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动,从而开始在欧美流行并愈来愈热。

  接着北京和上海的一些健身场所也根据这个热潮而引入和推广,已渐成为年轻的都市丽人健身的新热点。

  效果和要点

  有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部大腿的赘肉,掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等,再经过教练的指导和自己的练习,使腹、腰部柔韧有力后,基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞原文www.xbxysw.com

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