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练习气功需要注意什么 练气功的注意事项

2016-03-23 14:56:24 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  练习气功需要注意什么?练气功的注意事项DFWE。练习气功有很多好处,但是练习气功也有很多需要注意的地方,练气功之前、练气功的时候、练气功之后,都有各种需要注意的地方。今天小编就给大家介绍一下练习气功需要注意什么!

  气功练习时的注意事项

  练功前

  1、要作好练功的思想准备,使情绪安定下来。

  2、练功的周围环境要保持安静。

  3、练功时,光线要调整好,不可光线太强,避免刺激双目。空气要流通,但须避免直接吹风。而和气功相似的,42式太极拳也是对身体非常有益处的。

  4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行,可先采取一些对症治疗措施,使症状缓解,再开始练功。

  
练习气功需要注意什么 练气功的注意事项

  5、练静功时,应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜,易固定身体不摇晃chh。坐椅要高低适宜,使腿近于平行,臀部下面一般要加软垫或毛毯等,以利久坐而不易疲劳。

  6、宜先排除大小便,以便舒适入静。

  7、宜宽衣松带,练功服装以宽松为宜,除去手表、眼镜等饰物。

  8、练静功前,可先做几节保健功如叩齿、练舌、摩腹等,可以帮助集中思想。

  
练习气功需要注意什么 练气功的注意事项

  练功中

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  1、练功中如杂念过多,无法排除时,可暂停练功,使身体活动一下或做几节动功,可帮助排除杂念,待杂念减少后再练功。

  2、对练功中产生的各种特殊感觉,应不追求、不恐惧,听其自然出现和消失。对某些特殊感觉的产生有疑问时,可于练功后向气功指导人员反映,以求解决。

  3、如练功中突然发生巨响,切不要惊慌。若练静功,可暂停练功,做一下三线放松功后再继续练x_b_x_y_s_w_c_o_m。若练动功,稍为镇静一下,即可继续练原来的功法。

  练功后

  练功结束时,练静功者由静到动,练动功者由动到静,都要有“收功”的缓和过程,不可突然停功,以免感觉不适。具体做法是:先作全身恢复正常活动的思想准备,约l~2分钟。然后慢慢地睁开眼睛,活动一下肢体,两手心相对揉擦,待两手擦热后由头面至颈至腹,做一次全身按摩,再转入正常活动。

  

  此外,妇女月经期间可停止练功数日。或在练功时,将腹式呼吸改为自然呼吸,将意守下丹田脐下改为意守中丹田膻中,这样可减少因练功而引起的经期延长和经量增多。男性练功者应正确对待练功中的“精满自遗”现象。如遗精次数过频,每周超过2次以上,可适当采取药物治疗和采用“提撮抵闭”的治疗方法,或用兜擦功,使遗精次数减少。

  练功期间,还应避免性生活过多,防止消耗精力,损伤元气来自www.xbxysw.com。另须注意饮食清淡,避免刺激性食物,以及保证充足睡眠。

  一、养生机理

  气功是着眼于“精、气、神”进行锻炼的一种健身术,它通过调身、调息、调心等方法来调整精、气、神的和谐统一。调心则意念专注,排除杂念,宁静以养神;调息则呼吸均匀和缓,气道畅通,柔和以养气;调身则经络气血周流,脏腑和调,从而做到“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”。通过系统的锻炼,可以使“精、气、神”三者融为一体,以强化新陈代谢的活力,使精足、气充、神全,体魄健壮,生命自然会延长,推迟衰老。

  
练习气功需要注意什么 练气功的注意事项

  从现代医学角度来看,在气功锻炼的过程中,调身以使全身的肌肉骨骼放松,有助于中枢神经系统,特别是交感神经系统紧张性的下降,因而可以诱使情绪得到改善。调息则通过呼吸的调整可以按摩内脏,促进血液循环,增进器官功能。同时,可以兴奋呼吸中枢,进一步影响和调节植物神经系统。而调心,意守以至于入静时对大脑皮层有调节作用,可以使大脑皮层细胞得到充分的休息,也能对外感性有害刺激产生保护作用。因此,炼功中出现的呼吸抑制、交感神经抑制和骨骼肌放松等,是生理上的“内稳定”,是人体内在运行最正常的时刻,可以使大脑的活动有序化,从而大大提高脑细胞的活动效率,使大脑的潜力得以发挥,更好地开发人的智慧欢迎xbxysw.com。所以说,气功可以增强体质、防病治病、益寿延年。

  二、练功要点

  气功的门派较多,然在功法上,大致可分为动、静两类。所谓静功,即在练功时要求形体不动,如坐功、卧功、站功等;所谓动功,即在练功时,形体要做各种动作进行锻炼,即通常所说“内炼一口气,外炼筋骨皮”。

  
练习气功需要注意什么 练气功的注意事项

  无论是动功还是静功,在练功的基本要求上,大体是一致的。归纳起来,有如下几方面内容。

  调息、调身、调心

  调息即调整呼吸,练功时要求呼吸深长、缓慢、均匀,此又称气息或练气。在自然呼吸的前提下,鼻吸、鼻呼,或鼻吸、口呼,逐渐把呼吸练得柔和、细缓、均匀、深长。

  调身即调整形体,使自己的身体符合练功姿势、形态的要求,强调身体放松、自然,以使内气循经运行畅通无阻。

  调心即意识训练,又称为意守或练意,指在形神松静的基础上,意守丹田的方法,进一步把心安定下来,排除杂念,以达到“入静”状态小~百~姓~养~生~网。“入”是进入,“静”是安静、“入静”就是达到对外界刺激不予理采的清静状态。此时头脑清醒,似睡非睡,即所谓“气功态”。

  

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