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跨越式跳高 跨越式跳高的动作要点

2016-04-10 03:04:07 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  跨越式跳高,跨越式跳高的动作要点x b x y s w c o m。跳高是运动会必备的一项比赛项目,跳高的方式有很多种,背越式、俯卧式、跨越式等等。今天小编要给大家介绍的就是跨越式跳高,详细的介绍下跨越式跳高的动作方法和要点一起来看看吧!

  跨越式跳高动作方法及要点

  跨越式跳高动作方法

  从侧面沿直线助跑,与横杆垂直的夹角约35~45度,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲小.百.姓.养.生.网

  
跨越式跳高 跨越式跳高的动作要点

  跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7-8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习,就可以找到适合自己的步点。

  斜线助跑,起跳腿全脚掌着地起跳,摆动腿上摆,手臂快速上摆,上体前倾,大腿靠胸,过竿后摆动腿内转下压,起跳腿高抬,摆动腿先着地,屈膝缓冲推荐xbxysw.com

  
跨越式跳高 跨越式跳高的动作要点

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  动作方法

  直线助跑后迈步起跳,两臂和摆动腿快速摆动配合,起跳腿充分蹬伸;过杆后摆动腿先着地,屈膝缓冲。

  动作要点

  助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分。

  动作口诀

  1、侧跑加速用力跳,依次摆腿越过竿,弹性屈伸落地巧,树立信心排万难。

  2、助跑轻松和自然,单脚起跳向上顶,两腿依次过杆去,落地缓冲要牢记。

  

  横杆上方成剪交

  助跑起跳的动作方法很简单,只要多加练习就可以了,首先是侧面直线助跑,然后让自己逐渐加速,进入快速助跑状态,在起跳的时候,脚的全脚掌要着地,之后再起跳;摆动腿配合手臂快速上摆,摆过横杆后,内转下压;起跳腿迅速上抬;摆动腿和起跳腿依次落地,屈膝缓冲来源xbxysw.com

  跨越式跳高的技巧

  跨越式跳高的创造者是罗伯特·柯奇(英国),他于1864年创造了这种方法,当时成绩为1.70米,当时历史最好成绩1.89米,这是一种简单的跳高方式,简单易学,适合初学者练习,学生在学校里大多使用这种方法。它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的发展过程中,还派生出转体跨式和挺身跨越式。

  
跨越式跳高 跨越式跳高的动作要点

  挺身跨越式又称为半剪式,著名的罗马尼亚女运动员巴拉斯就以此姿势,从1958年到1961年3年里12次打破世界纪录,最高纪录是1.91米。

  跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成小+百+姓+养+生+网

  第一是助跑,相信很多人对助跑都不陌生,但是做好助跑却很难,跳高的助跑要求有节奏,有弹性,需要我们掌握它的技巧,最后几步稍降重心,这样做的目的是为了更好的起跳。起跳点距离横杆不能太近也不能太远(有两脚左右的距离即可)。

  
跨越式跳高 跨越式跳高的动作要点

  第二是踏跳,踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地,过渡到前脚掌,完成快速支撑踏跳。

  第三是过杆动作,跨越式跳高,摆动腿要积极上抬跨越横杆。摆动腿过杆的同时,踏跳腿跟着快速上抬过杆原文www.xbxysw.com

  助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。

  

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