推荐信息:
养生运动
频道
您的位置:首页 > 养生运动 > 体育运动 > 正文

击剑减肥 男人最爱的减肥方式

2016-04-10 08:38:41 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  击剑,男人最爱的减肥方式www.xbxysw.com。击剑是很受大家欢迎的一项运动,但是你知道击剑其实是一项很好的减肥运动吗?今天小编要给大家介绍下如何利用击剑减肥,特别是男人如何利用击剑减肥。大家一起来看看吧!

  击剑还是最的运动?Really?你一定会有疑问。其实,击剑兼具有氧和无氧运动的训练,运动量大,尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效!所以――

  你见过胖剑客吗?

  击剑被誉为“格斗中的芭蕾”,非常适合职业女性练习,除了减肥突出,更可以提升自信心和塑造优雅的气质。

  击剑能够塑造腿部线条,因为击剑的基本动作是打开髋关节,这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼。在击剑的基本攻防中,需要灵活使用腰腹部,因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。

  
击剑减肥 男人最爱的减肥方式

  再加上练习中,要穿着厚厚的三件套式击剑服,这身衣服比包保鲜膜或穿塑身衣的减肥效果都明显,一场比赛下来,你就会浑身是汗,消耗的卡路里相当可观。你见过胖剑客吗?而且击剑减肥肯定要比穿着塑身衣在跑步机上运动有趣多了!

  击剑同样适合男性欢迎xbxysw.com。对于他们,击剑是力与美的结合,是一对一的贴身肉搏战,需要不断地观察,不断地思考,并迅速做出反应,克敌制胜。击剑对锻炼头脑、防止头脑僵化,作用极为突出。它还能培养冷静的性格和清晰的思路,练击剑的人预测能力很强,实际上击剑就是两个人通过手中的剑进行思想上的交锋。许多外国元首都是击剑运动的爱好者。

  
击剑减肥 男人最爱的减肥方式

  击剑还可以增加身体的柔韧性、反应的敏捷性,让你获得一步一步击败对手的成就感。在一剑刺中对手的刹那间,你会感到平时积聚的都被释放出来了。因此,击剑还是减压良方来自xbxysw.com

  击剑实战注意事项

  建议你最好购买粘贴式护腕、护膝,对手腕和膝部加强保护。另外,击剑的剑道也很重要,例如天地人“中天击剑俱乐部”的剑道是采用特种金属制作,可以防滑防变形,防止击剑爱好者在对抗中摔倒和受伤。

  

  1、击剑交锋前,必须充分热身,以防自伤。准备活动为:充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。

  通常的热身方式为,转动各部位关节,正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。

  2、热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在情况下不宜进行x b x y s w c o m

  3、弓步练习不能过多,以免肌肉韧带和关节损伤。

  4、在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。

  5、击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手,以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止,以轻、巧、灵取胜于敌。

  
击剑减肥 男人最爱的减肥方式

  6、在击剑过程中,心态要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如来源xbxysw.com。尤其是要注意:肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张,导致肌肉僵硬,以至于到了无法正常呼吸的地步,将直接导致运剑和步法的灵活性,并降低反应速度,且大量消耗体力。同时,会影响肢体的协调性。

  7、注意身体的协调性。特指:步法与剑的协调。

  
击剑减肥 男人最爱的减肥方式

推荐阅读:跨越式跳高 跨越式跳高的动作要点

  练习击剑运动的好处

  1、从内在气质上的改变。它会使你的姿态更优雅,气质更高贵;

  2、它可以锻炼你的协调性,协调性对女性来讲是非常重要的:它直接关系到你的举手投足、仪态仪表;

  随着年龄的增长和来自于社会、家庭、经济等诸多方面的压力,使很多女性变的反应迟钝,击剑运动可以锻炼反应能力,击剑是需要不断的观察,不断的思考,在进入交锋距离内、在有限的时间里,迅速做出反应,从而形成一种全新的思维模式;

  

编辑推荐:
>>> 性感熟女淼淼-babynever内衣酥胸私房写真
>>> 5种良好生活习惯 助你预防肾病
>>> 花海里的清纯美女让人心动不已写真
>>> 秋季祛湿养脾穴位介绍
>>> 夫妻怎样享受性爱的高潮

第一页12下一页
通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)
文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明小百姓养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

瑜伽健身太极气功广场舞163女人网

  • 睡前瑜伽减肥视频 瘦腿瘦腰瘦全身

    睡前瑜伽减肥视频,瘦腿瘦腰瘦全身。最好的减肥法是什么呢?当然是瑜伽啊,今天小编给大家介绍一段睡前减肥的瑜伽视频,睡前瑜伽减肥视频可以瘦腿瘦腰瘦全身哦,快随小编一起来看看一下吧!睡前瑜伽减肥视频瘦腿瘦腰瘦全身

  • 玉珠铉减肥瑜伽第二部

    玉珠铉减肥瑜伽第二部,想要瑜伽减肥该怎么做呢?瑜伽减肥最有名的是谁呢?当然是我们的玉珠铉大师了,今天我们一起跟着玉珠铉大师一起来学习减肥瑜伽吧!玉珠铉减肥瑜伽第二部

  • 瑜伽基本知识 10条初学者必知的常识

    【得到】瑜伽基本知识,10条初学者必知的常识。瑜伽是最受现代女性青睐的一项减肥运动,但是,想练习瑜伽的你是否了解瑜伽的基本常识呢?今天小编就带大家来了解10条初学者必知的常识,快随小编一起来了解一下吧!1、练瑜伽有什么好处?真的可以瘦身吗?可增胖吗?适当及正确的练习,可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性,还可以缓解身心的压力与紧绷心情,体验完善的心灵祥和。运动与饮食必须保持平衡,

  • 蕙兰瑜伽原电视系列第10集

    蕙兰瑜伽原电视系列第10集。张蕙兰女士被称为“当代中国瑜伽之母“,她的瑜伽是最受欢迎的,她更是将瑜伽引入中国的第一人。是她带领着我们走向瑜伽的世界,让我们领略到瑜伽带给我们的不仅仅是瘦身,还能提升我们的气质。让我们成为一个真正的气质美女。下面跟着小编一起来看看蕙兰瑜伽原电视系列第10集。蕙兰瑜伽原电视系列第10集

  • 瑜伽减肥动作图 教你轻松做瑜伽

    瑜伽减肥动作图,教你轻松做瑜伽。瑜伽是当代女性最爱的一项健身运动,除了健身以外,瑜伽还可以减肥,瑜伽是一项既简单又有效的减肥方法。今天小编给大家带来瑜伽减肥的动作图,让你能轻松做瑜伽!随小编一起来看下吧!1、体位法分解:让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。瑜伽减肥动作图教你轻松做瑜伽2、体位法分解:吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬

  • 蕙兰瑜伽原电视系列第11集

    蕙兰瑜伽原电视系列第11集。张蕙兰女士是将瑜伽引入中国的第一人,被称为“当代中国瑜伽之母“,她的瑜伽是最受欢迎的。是她带领着我们走向瑜伽的世界,让我们领略到瑜伽带给我们的不仅仅是减肥瘦身,还能提升我们的气质。让我们成为一个真正的气质美女。下面跟着小编一起来看看蕙兰瑜伽原电视系列第11集。蕙兰瑜伽原电视系列第11集

  • 丰胸瑜伽的基本动作 让你成为凹凸有致的女人

    丰胸瑜伽的基本动作,让你成为凹凸有致的女人。瑜伽的作用不单单是减肥,瑜伽还可以丰胸,想成为凹凸有致的女人么?想拥有傲人的双峰么?接下来的这篇文章就介绍了丰胸瑜伽的基本动作,快随小编一起来看下吧!方法外侧画圈做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。步骤:1、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。2、以手肘向后画圈,重复10次。丰胸瑜伽

  • 蕙兰瑜伽原电视系列第9集

    蕙兰瑜伽原电视系列第9集。想知道谁的瑜伽是最受欢迎的吗?肯定是我们的张蕙兰女士,她是将瑜伽引入中国的第一人,被称为“当代中国瑜伽之母“。是她带领着我们走向瑜伽的世界,让我们领略到瑜伽带给我们的不仅仅是瘦身,还能提升我们的气质。让我们成为一个真正的气质美女。下面跟着小编一起来看看蕙兰瑜伽原电视系列第9集。蕙兰瑜伽原电视系列第9集

  • 办公室减肥瑜伽 增添职场魅力

    办公室减肥瑜伽,增添职场魅力。常坐办公室工作的白领们快看过来吧!几个办公室减肥瑜伽动作,让你增添职场魅力。快随小编一起来了解一下怎么做办公室减肥瑜伽吧!久坐的办公室一族,长期缺乏锻炼,因此腰背脖子等容易出现各种毛病,下半身也容易堆积赘肉。练习办公室瑜伽动作可以避免这些问题。如果条件允许,每隔一小时站起来活动下,对身体比较好。但是如果条件不允许,那么就偷偷地练习这个办公室瑜伽减肥动作吧。办公室瑜伽:

  • 瑜伽初级教程 瑜伽减肚子视频

    瑜伽初级教程,瑜伽减肚子视频。瑜伽减肥是当代最受欢迎的减肥运动之一,瑜伽以优雅柔缓的动作带动全身的肉肉来运动,瑜伽减肥瘦肚子,是如何做到的呢?继续往下看这个视频吧!瑜伽初级教程瑜伽减肚子视频